维生素B12是东说念主体必需的一种水溶性维生素，在保管健康和正常生理功能方面发扬着蹙迫作用。它闲居存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和乳成品等。然则，由于饮食民俗或某些健康状态的影响，有些东说念主可能无法从日常饮食中吸收充足的维生素B12，这时就需要通过补充剂来得志需求。 ### 维生素B12的主要作用 维生素B12在体内主要参与红细胞生成、神经系统惊叹以及DNA合成等流程。枯竭维生素B12可能导致贫血（巨幼细胞性贫血）、疲钝、顾虑力减退、抑郁等症状。此外，长久枯竭还可能影响神经系统的正常